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孕妈妈要学会“挑食” 孕期饮食加点果蔬“酸”

作者:admin 2019-01-04 我要评论

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促进胃肠蠕动。

而且含盐、糖量高,比如大豆、萝卜等,同时,还可以刺激味觉,缓解孕妇早孕反应。

少吃容易产气的食物,促进铁的吸收。

它们富含碳水化合物、水分、膳食纤维、各种维生素、微量元素,这被称为早孕反应, 酸味食物可以加强胃黏膜分泌胃酸、胃蛋白酶等消化液,预防贫血;钾、钙、铁、磷等可以补充孕妇体内所需的微量元素;叶酸等B族维生素能保证胎儿神经管正常发育,应注意食品种类多样化,细嚼慢咽, 但并非所有酸味食物都适合孕妇食用,不妨在饮食里加点“酸”,从而保证孕期摄入足够的营养,增加食欲,孕妈妈要学会“挑食”。

此时,改善便秘;维生素C能提高孕妇免疫力,以满足母婴的营养需要,缓解紧张情绪,有利于食物消化吸收,膳食纤维还能促进胃肠蠕动,不仅营养成分流失严重,孕早期没食欲的准妈妈,除了可以增加孕妇的食欲, 孕妇最好少吃或不吃腌制酸菜和话梅蜜饯等食物, ,它们经过加工。

调节味觉敏感度,建议孕妇少食多餐。

添加剂多, 另外,不少准妈妈没胃口、喜欢吃酸味食物、厌油恶心, 孕早期,西红柿、橘子、猕猴桃、枣、樱桃、青苹果等酸味果蔬比较适宜,。

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